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Diaetoxil Avis (Detoxil en Pharmacie, France) - Une autre frontière que les scientifiques explorent est la façon dont le microbiome - les billions de bactéries qui vivent à l'intérieur et à la surface du corps humain - peut influencer la façon dont le corps métabolise certains aliments. Natalie Casagrande, 31 ans, suivait le même programme que Jeans, mais Freedhoff et ses collègues ont utilisé une approche différente avec elle. Le poids de Casagrande avait fluctué tout au long de sa vie, et elle avait tenté des régimes dangereux comme s'affamer et faire de l'exercice en permanence pour perdre du poids rapidement. Une fois, elle est même passée d'une taille 14 à une taille 0 en quelques mois seulement. Lorsqu'elle s'est inscrite au programme, Casagrande pesait 173 lb.

Elle a d'abord pensé que des exercices réguliers et vigoureux suffiraient, mais son poids a commencé à grimper. Elle a fini par découvrir un programme de vie qui lui permet de maintenir son poids entre 155 et 180 livres - son poids fluctue car chaque fois qu'elle relâche sa garde, les livres reviennent. Le Dr Kerns, 42 ans - aujourd'hui spécialiste de la médecine de l'obésité au Veterans Affairs Medical Center de Washington - a atteint un pic de poids de 300 livres. Elle ne sait que trop bien à quel point il est difficile de perdre du poids et de ne pas le reprendre. Les régimes fonctionnaient, mais le poids revenait ensuite.

Le fait de noter ce que vous mangez chaque jour vous aide à rester responsable et motivé. Trois séances d'exercice de 10 minutes par jour peuvent être tout aussi efficaces qu'une séance de 30 minutes. Vous pouvez créer vos propres collations en petites portions dans des sacs ou des récipients en plastique. Manger selon un horaire précis vous aidera à éviter de manger lorsque vous n'avez pas vraiment faim. Les calories obtenues à partir du fructose sont plus susceptibles d'ajouter à la graisse autour de votre ventre.

Concentrez-vous donc sur le type de cardio que vous souhaitez pratiquer. Ce n'est pas parce que la course à pied ou le vélo brûlent beaucoup de calories que c'est ce que vous devez faire. Vous serez plus enclin à revenir à l'activité si vous aimez la faire, plutôt que si elle ressemble à une corvée. Suivre un cours hebdomadaire de cardio ou engager un entraîneur personnel sont deux excellents moyens de vous maintenir sur la bonne voie.

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